和明星一起运动

　　现代人生活富足，肥胖、营养过剩等富贵病成为一大问题。尤其正值夏日，火辣的天气更是触动着人们身上每一根懒散神经。下班回家后，更有许多人将宝贵的晚上时间全部交给电视。于是，大肚腩便在此情势下悄然生长。再看看一些爱运动的明星，他们骄人的身材令人向往。为了拥有健美身材，更为了健康，不如听听长期坚持做运动的明星们的建议，一起和他们来一次运动接触。
　　 不妨从这个夏季开始，让我们畅快地流汗，尽情地燃烧脂肪，做一个健康的工作者。毕竟，有了健康，才可以拥有更高质量的生活。

明星建议之一：坚持做有氧运动　　场外指导：詹妮弗·洛佩兹

运动要点：长时间进行同一节奏、有规律的运动，提高心、肺功能，从而让全身各器官保持在最佳状况。
运动成效：坚持长期有氧运动的洛佩兹如今已是“世界最性感女性”之一。
　　 众所周知，好莱坞歌、影双栖巨星詹妮弗·洛佩兹拥有完美性感身材，可是你是否知道， 30 岁之前的洛佩兹可是一个不折不扣的肥妹。

　　为了能够快速塑身，洛佩兹并没有选择某些好莱坞影星青睐的高强度运动，而是选择了有氧运动。在接受美国运动医学会会刊《医学与体育运动科学》杂志访问时，洛佩兹说：“我的运动原则是绝不亏待自己，也就是说，我不愿意做那些超强运动的项目，因为我不想让自己的心脏承受过大压力。我的私人教练也对我讲，参加低强度运动，或者叫有氧运动才是瘦身与锻炼身体的最佳方式。”

　　洛佩兹所提倡的有氧运动是指长时间（大于 15 分钟，最好是 30 到 60 分钟）进行同一节奏、有规律的运动，以使心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到有效刺激，提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。“我经常参加的有氧训练项目有舞蹈、爬楼梯、散步、有氧健身操。如果工作日程安排得很满，我还会比平时早起，到公园进行慢跑锻炼。这里还要特别提醒大家，散步是非常好的一种有氧运动方式。根据我个人的经验，散步完全可以帮助一个人减肥，当然要尽量做到每天都坚持散步，而且每次起码要走 45 分钟为好。据我私人教练介绍，长时间走路还可以减少患心脏病和中风的危险，保持骨骼强健，预防骨质疏松症，甚至可以提高睡眠质量，减缓个人压力和焦虑心理。”
　 的确，一项研究统计表明：长期参加有氧运动的人，比不参加任何运动或偶尔进行剧烈运动的人，死亡率可减少 2.5 倍，罹患心脑血管病、糖尿病、癌症的几率可减少 35 ％左右。运动医学专家也认为，有氧运动可以延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退，对防止机体早衰颇为有益；还可刺激机体免疫系统，使免疫系统中的天然杀伤细胞、 T 细胞、淋巴细胞、巨噬细胞活性明显增强，从而起到抵抗病毒、细菌的感染和抑制体内突变癌病细胞的作用。
　 长期坚持有氧运动的洛佩兹如今已是“世界最性感女性”之一。当有人斥责她经常故意卖弄身材时，她不屑一顾地说：“我拥有了好身材，为什么要遮遮掩掩？”